www.poradnikzdrowotny.fora.pl

bioenergoterapeuta

Hallux Selbstbehandlung - samodzielne leczenie haluxa

Selbsthilfetechniken bei Hallux.Einfache Uebungen für alle.
Techniki do samodzielnej pomocy w przypadku haluxa . Proste ćwiczenia dla wszystkich.
https://www.youtube.com/watch?v=3SCs8W5nbVg

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Correct Toes Review | NaturalFootgear.com specjalny separator wspomagajacy leczenie haluxa

https://www.youtube.com/watch?v=xWAlBzSeuxo

Correct Toes is an amazing toe spacing product that helps restore normal foot and toe anatomy and function and helps prevent some of the most common toe, foot, and leg problems, including bunions, hammertoes, ingrown toenails, plantar fascia pain, shin splints, runner's knee, and neuromas.

Correct Toes toe spacers are made of medical-grade silicone, which makes them flexible, durable, and comfortable. These toe spacers were invented by renowned sports podiatrist Dr. Ray McClanahan to help place your toes in the correct anatomical position relative to the ground and to one-another. Correct Toes helps you mimic the natural barefoot position that's commonly seen in people who have gone barefoot most of their lives.

Correct Toes helps realign the toes with their corresponding metatarsal bone, or the long bone that sits just behind the toes. This toe position is what nature intended for us and can be seen in a newborn's foot. Our feet are supposed to be widest at the ends of the toes, not at the ball of the foot like most of us who've worn conventional footwear with tapering or pointy toe boxes for most of our lives. Correct Toes helps restore the normal position of your toes, which has an incredible number of health benefits, including increased balance, improved blood flow in the foot, and the prevention and correction of a whole host of foot problems.

It's important to understand that most toe deformities are caused by conventional footwear and occur over a long period of time, and that restoring normal toe anatomy and position takes time too. Lasting changes in foot and toe anatomy may take months or years to appear.

You can wear your Correct Toes on your bare feet, over a pair of toe socks, or within a pair of shoes that is widest at the ends of the toes. You can also wear your Correct Toes toe spacers inside a conventional sock, which can help keep them in place. Unlike other toe spacers, Correct Toes is actually designed to be worn in wide toe box shoes during weight-bearing activity such as running, walking, hiking, and standing. In fact, the more time you spend in Correct Toes in a weight-bearing situation, the greater corrective effect the toe spacers will have on your toe position.

Correct Toes is compatible with most of the other products we carry on the NaturalFootgear.com site. For example, Correct Toes can be used in combination with Lems Footwear (including the Primal 2 shoes, Boulder Boot, and Sweet Jane), Altra running shoes, and Tune barefoot dress shoes. With a few modifications Correct Toes can also be worn with Luna sandals and Xero shoes. The absolute best combination of products for synergistic foot health effects is Correct Toes, Injinji toe socks, Pedag metatarsal pads, and any one of the foot-healthy shoes we offer on our site.

All the shoes we carry on the NaturalFootgear.com site are completely flat from heel to toe, possess a flexible sole, and have a toe box sufficiently wide to accommodate Correct Toes and natural toe splay—the features that we've found, in our experience, to best support foot health. We base our product selection on the experiences we have with our patients, customers, our own selves, and the clinical experience of other healthcare providers who specialize in natural foot care. We really do take a lot of pride in offering our customers only the footgear that offers the possibility of profound and lasting foot health benefits.

Correct Toes currently comes in two sizes: Small/Medium and Medium/Large. In our experience, most women and many men find the Small/Medium size most beneficial, though this isn't universally true. Some people may need to start out in the Small/Medium but later graduate to the Medium/Large as foot adaptations occur. In most cases, we find that the Medium/Large Correct Toes work best with people who wear a men's US size 10 shoe or higher. Correct Toes will be coming out with a smaller size very soon that will fit children and people with very petite feet.

So, when used appropriately, Correct Toes offers many people a method of permanently fixing numerous foot and toe problems, without having to resort to custom orthotics (which can cost hundreds of dollars) or surgery (which can cost thousands of dollars). Correct Toes is an incredible product that can help get you back on the path to lasting foot health.

We're very happy to say that Correct Toes is a Natural Footgear Certified product, which means that it lives up to our strict criteria for what constitutes a healthy and beneficial natural foot product. To find out more about Correct Toes and other natural foot health products, and to learn more about natural approaches to common foot and toe problems, please visit our website [link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Auto-łagodzenie... Masaż palucha koślawego lub "bolącego guza"

https://www.youtube.com/watch?v=j_AsiWT7Eyw

przetlumaczone na translator-google
W tym filmie seria manewrów masażu wykazano poprawę ból lub dyskomfort spowodowany palucha koślawego lub bolący guz
może zobaczyć więcej tutaj:
więcej ćwiczeń: https://www.youtube.com/watch?v=TYbks~~HEAD=dobj .. . Więcej ćwiczeń: https: //www.youtube.com/watch v = yy_NE ...? więcej odcinków: https: //www.youtube.com/watch v = MZ0m8 ... WIĘCEJ WYJAŚNIENIE: https: // www.youtube.com/watch?v=yy_NE ... Self-masaż i podstawowym narzędziem do przetwarzania, odzysku lub uzdrowienie wiele kontuzji, przykurczów, ścięgien i mięśni i stawów. Możemy zrobić kulki do masażu, kije do masażu, ręce do masażu, olej lub krem lub bez. Możemy to zrobić z powrotem ściera, szyi lub karku masaże, barki i ramiona, biodra i nogi, masaż stóp i głowy lub twarzy. Masaż można Zapewniają one rozluźnienie mięśni i zmniejszenie stresu, który będzie bardzo korzystne, aby poczuć się lepiej. Masaż jest aktem prasowaniem i przesuwając skóry, ścięgien, mięśni i wiązadeł w przypadku najstarszych metod leczenia wykorzystywane przez człowieka w walce z bólem. Masażyści zwykle używać rąk i palców do masażu, a także może wykorzystać swoje przedramiona, kolana i stopy. Mogą one wynosić od prostych ruchów dotykowych udziałem głęboki nacisk. Korzyści Głównym uznane korzyści masażu jest rozluźnienie ciała i umysłu, ale w zależności od zastosowanej techniki oraz intensywności i szybkości ruchu, bodziec może być ogromna. Masaż jest często uważany za medycyny komplementarnej i alternatywnej, i leczenia zalecanego przez lekarza są zalecane za każdym razem. Badania pokazują, że masaż zmniejsza stres, ból i napięcie mięśni. Niektóre programy wciąż mają następujące korzyści: Leczenie lęku stymulować pozytywne uczucia i utrzymać pod kontrolą negatywne Zwiększa energię i stymuluje intelekt zrelaksować ciało i umysł Wzrost samooceny. Poprawa oddychania promować drenaż limfatyczny zmniejsza zmęczenie i zmniejszyć zmęczenie mięśni pobudzają układ nerwowy, aby skutecznie stymulować i równowagi układu pokarmowego poprawia elastyczność skóry, krążenie krwi, układu odpornościowego i mięśni pomaga walczyć wysokie ciśnienie krwi leczenia fibromialgii Traktowania bóle głowy leczenie bezsenności związanej podkreślić miosfacial leczeniu zespołu bólu parestezje leczenia i nerwów bólu leczenia uszkodzeń tkanki drobnych urazów sportowych Leczenie bólu stawu skroniowo (TMJ) Oprócz tych szczególnych korzyści, masaż obejmuje również poczucie komfortu, dobrego samopoczucia i tworząc głębokie powiązania z terapeutą. Pomimo korzyści, masaż nie powinien być stosowany jako alternatywa dla opieki medycznej. Dlatego należy poinformować lekarza, jeśli zdecydujesz się skorzystać z masażu w leczeniu problemu, wykonując jakieś rady i dalszego leczenia.

bioenergoterapeuta

Mazidło na haluxy Michała Tombaka
Haluksy to bardzo poważny problem. Nie dość, że w różnym stopniu dają dolegliwości bólowe, brzydko wyglądają, to bezpośrednio wpływają na funkcje i zniekształcenie stawów sąsiadujących. Zmienia się cała statyka stopy. Paluch koślawiejąc napiera na palce sąsiadujące, co wywołuje często tworzenie się palów młotkowatych. Cierpią na tym również paznokcie, które grubieją, chroniąc się tym samym od naporu na nie i całkowicie zmieniają swój fizjologiczny kształt . W swoich książkach Michał Tombak poleca na koślawe paluchy ( haluksy) takie oto mazidło ;
Zmieszać jodynę z amoniakiem w proporcji 1:1. Mieszankę nanosić na halluksy cienką warstwą wieczorem przez 2 tygodnie. Następnie zrobić przerwę 2 tygodnie przerwy i ponowić kurację. Smarować do całkowitego zniknięcia.

bioenergoterapeuta

Ćwiczenie na prostowanie halluxów
To ćwiczenie wykonuje się bardzo łatwo ale jest skuteczne w leczeniu haluxów . Jednak jest to tylko próbka z ćwiczeń, które przepisują fizjoterapeuci w celu poprawy jakości życia pacjentów.

https://www.youtube.com/watch?v=GncdLDamLMI

bioenergoterapeuta

KT Tape Europa Zespół cieśni kanału nadgarstka Taping:

https://www.youtube.com/watch?v=p-5ozEv15fc

Hallux, znany również pod nazwą palucha koślawego, problem pojawia sie kiedy duży paluch zachodzi na drugi palec i powoduje zapalenie tkanki otaczającej staw. Zapalenie powoduje obrzęk stawu i kosci ktore staja sie tkliwe i czułe,a to powoduje ze codzienne czynności , takie jak chodzenie lub jogging są bardzo bolesne. Hallux pojawia sie znacznie częściej u kobiet niż u mężczyzn. To prowadzi do przekonania, że najszybciej mozna sie nabawic haluksów,poprzez częste noszenie przez dlugi czas zbyt obcisłe buty, lub zbyt wysokie obcasy. Genetyka odgrywa również ważną rolę w określaniu indywidualnej podatności na zachorowania. Często bolący guz nie jest bolesny, a osoba fizyczna prowadzi normalne aktywne życie. Inne razy bolący guz może być bardzo bolesne, nawet wyniszczające. Ból jest na ogół bardzo silny i zazwyczaj promieniuje do palców oraz wzdłuż łuku stopy. Z powodu nieprawidłowego położenia kości w stopie, ostre bóle nerwowe mogą być również obecne.   KT Taśma może pomóc rozwiązać ten niewyrównanej stawu w celu łagodzenia bólu i ciśnienia w czasie, jak również zwiększyć przepływ krwi do obszaru na zwiększone działanie przeciwzapalne . Efekt i ulga w bólu. Obuwie nieograniczony powinny być zawsze dobrane dla osób z haluksami. Operacja jest inna opcja dla osób z poważnym bólem i objawami pogorszenia. Dodatkowych zasobów, prosimy odwiedzić stronę internetową Tape KT w [link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

KT Tape Hallux-Taping samodzielne zakladanie tasmy na haluksy

https://www.youtube.com/watch?v=p-5ozEv15fc

bioenergoterapeuta

Płaskostopie poprzeczne – spotykane bardzo często, choć nie widać go na „pierwszy rzut oka”. Mówimy o nim , gdy II i III główki kości śródstopia są obniżone i nasze subtelne sklepienie poprzeczne po prostu przestało istnieć.
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
Charakterystycznymi objawami zewnetrznymi są modzele tworzące się głównie pod II i III główką kości śródstopia na stronie podeszwowej stopy.
Modzele to nadmiernie zrogowaciały naskórek o charakterze rozległym . Inaczej mówiąc niepunktowy obszar twardej skóry , który powstaje wskótek nadmiernego jej obciążenia . Zazwyczaj wraz z powstawaniem modzeli następuje atrofia czyli zanik tkanek tłuszczowych podeszwy stopy. Wszystko to powoduje, że nasze struktury kostne przodostopia a szczególnie główki kości śródstopia nie mają warstwy ochronnej podczas uderzania stopami o podłoże czyli podczas chodzenia. To może boleć i to bardzo.

[link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Co jeszcze wiąże się z płaskostopiem poprzecznym? W zasadzie większość problemów ze stopami (zwłaszcza u Pań) wywodzi sie właśnie z tego rodzaju deformacji.

Powiązane dolegliwości to : deformacje palców, haluksy, metatarsalgia no i dolegliwości bólowe takie jak pieczenie czy bardziej punktowy ból w przodostopiu podczas chodzenia zwłaszcza po galeriach handlowych 😉 .

Deformacje palców – wszystkie one bardzo utrudniają życie a szczególnie dobranie butów , które nie będą gniotły zdeformowanych i wystających palców.
1. Palec młoteczkowaty

[link widoczny dla zalogowanych]

2. Palec młotkowaty

[link widoczny dla zalogowanych]

3. Palec szponiasty

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Wszystkie te deformacje powodują różnego rodzaju problemy. Rozkład nacisków stopy na podłoże jest zaburzony i przeciążeniu mogą ulegać czubki palców zdeformowanych. Wskutek tego tworzą się odciski i nagniotki. Wystajacy wierzchołek zgiętych palców jest uwierany przez obuwie i tu też pojawiają się problemy skórne. Na początku deformacje te są korektywne czyli nie ma zesztywnień, możemy bezproblemowo palce te wyprostować biernie. Kolejnym etapem jest utrwalenie i usztywnienie deformacji. Starajmy się nie dopuszczać do tego etapu poprzez ćwiczenia stóp i aktywność wszystkich palców.

4. Haluksy- czyli koślawe paluchy – bardzo popularne, niestety
[link widoczny dla zalogowanych]

Ta deformacja nie tylko brzydko wygląda. Toczącym sie okresowo stanom zapalnym I stawu towarzyszy ból. Ponad to jest to początek dalszych problemów,gdyż stopa traci stabilność powodując :

wzrost zaawansowania płaskostopia poprzecznego
koślawość tyłostepu
przykurcze ścięgna Achillesa
problemy stawu skokowego z utrzymaniem stabilności
Haluksy to nie jest kara za chodzenie w butach na obcasie. Takie obuwie sprzyja oczywiście rozwojowi płaskostopia poprzecznego i haluksów ale genetyka jest tu raczej wiodącym czynnikiem. Z moich obserwacji wynika, że płaskostopie poprzeczne prowadzi do haluksów ale zazwyczaj nie są one w tak dużym stopniu zaawansowania jak u osób w podobnym wieku z obciążeniem genetycznym. Dlatego warto ukradkiem zerknąć na stopy najbliższych aby mieć świadomość zagrożenia i działać z wyprzedzeniem.

Ale co robić ??? Gdy mamy modzele, obciążenie genetyczne, haluksy???

Są na to odpowiedzi , jest ich dużo dlatego o tym w następnym wpisie. Zasada jest jedna: im wcześniej zainteresujemy się tematem i zaczniemy działać tym mniejsze problemy nas czekają. Przecież większość z nas marzy o pięknej emeryturze w czasie której mamy wreszcie czas na wypady w góry, jazdę na rowerze czy inną ulubioną aktywność. Szkoda by było zmarnować ten czas z powodu bolących stóp. Więcej o sposobach na złagodzenie skutków płaskostopia i innych problemów ze stopami znajdą Państwo tutaj.
[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Ćwiczenia na pozbycie się haluksów
Haluksy są jedną z najpopularniejszych deformacji stóp. Objawiają się nienaturalnym wygięciem dużego palca stopy w stronę pozostałych palców. Jedną z przyczyn powstawania tej dolegliwości jest noszenie zbyt ciasnego obuwia. Wykonywanie odpowiednich ćwiczeń pozwala zniwelować to schorzenie.

Cały tekst: [link widoczny dla zalogowanych]

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Pięciopalczaste buty
znalazlam w necie ciekawy sklep z butami ktore moga nam pomoc w walce z halluxami . Pewnie nie jeden z was widzial juz tego typu buty czy skarpety i ismiechal sie rozbawiony .Uwazam jednak ze warto sie nad nimi zastanowic , stopa w nich jest ulozona w bardzo naturalny sposob ,ktory nie dopuszcza do skrzywienia palucha a nawet potrafi go wyprostowac i usunac skrzywienie w calosci lub chociaz czesci . Dzieki temu znika rowniez bol , choc ten w pierwszym okresie stosowania tego typu obuwia moze sie nasilic . Tutaj zrozumienie tematu i cierpliwosc moga przyniesc niespodziewanie dobre efekty a przeciez o to nam wszystkim chodzi Smile

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Dobrze dobrane wkładki do butów, korygując ustawienie stóp, wspierają pracę kolan, bioder i kręgosłupa. Zmniejszają więc obciążenia i zmęczenie nóg, korygują wady postawy, pomagają też pozbyć się bólu krzyża. Jak wybrać odpowiednie wkładki ortopedyczne?

Jak dobrać rodzaj wkładek ortopedycznych do schorzenia?
Najlepiej wykonać badanie podoskopowe – w gabinecie podologicznym albo w sklepie rehabilitacyjnym. Wystarczy stanąć na podświetlonej płycie – widać na niej miejsca styku stopy z podłożem i jej kształt w obciążeniu. Jeżeli wada jest duża, konieczne będzie wykonanie wkładek ortopedycznych na miarę (poprzedza to zrobienie wycisku stopy). Przy niewielkiej wadzie można sięgnąć po gotowe wkładki profilaktyczne, które zwiększają komfort chodzenia, ale nie poprawiają ustawienia stóp.

Wkładki ortopedyczne korygują układ kości, nie zaś mięśniowo-więzadłowy, który je podpiera, dlatego korekcja wad stóp (a więc i postawy) możliwa jest głównie u dzieci i młodzieży. W okresie kształtowania kości można wpłynąć m.in. na koślawość lub szpotawość kolan, lordozę, kifozę piersiową. U osób dorosłych takie wkładki zmniejszają obciążenia nóg, likwidują bóle kręgosłupa, w mniejszym stopniu korygują wady stóp.

Uwaga! Buty należy dobrać do wkładek, nie odwrotnie, bo kształt wkładki jest idealnie dopasowany do stopy.

Wkładki na płaskostopie
To wkładki profilaktyczne poprawiające komfort chodzenia u osób z płaskostopiem podłużnym (obniżenie łuku podłużnego stopy), poprzecznym (obniżenie łuku poprzecznego stopy) i podłużno-poprzecznym (opadanie zarówno łuku podłużnego, jak i poprzecznego stopy). W przypadku płaskostopia podłużnego stosuje się wkładki z podniesieniem od wewnętrznej strony (supinacja), przy płaskostopiu poprzecznym – w przedniej środkowej części stopy, gdzie umieszcza się pelotę. Wkładki na płaskostopie podłużne i poprzeczne są podniesione i z boku, i w środku.
Wkładki „niepełne”
To miękkie i wygodne wkładki profilaktyczne na dwie trzecie długości stopy. Zapewniają podparcie łuków stopy, ale nie korygują ich ustawienia. Mogą też odciążać guz piętowy, zmniejszając ból towarzyszący ostrodze piętowej (narośl kostna na części podeszwowej kości piętowej).
Wkładki robione indywidualnie
Wkładki ortopedyczne wykonywane są na miarę w zależności od wady stóp. Mogą być m.in.: supinujące (uniesienie wewnętrznej krawędzi stopy), pronujące (uniesienie zewnętrznej krawędzi stopy), ze stabilizacją pięty, z odciążeniem guza piętowego, z korekcją wysokości, dla diabetyków.
Robione są z różnych materiałów (np. kopolimeru, skóry), które można dowolnie rozmieścić w zależności od punktów nacisku stopy. Takie wkładki wymagają korygowania wraz z postępami leczenia, dlatego trzeba je wymieniać po 6-12 miesiącach.
Wkładki odciążające
Ten rodzaj wkładek profilaktycznych jest wykonany z miękkich materiałów (m.in. silikonu medycznego), które zapewniają wygodę podczas chodzenia i uprawiania sportów. Wkładki odciążają miejsca najbardziej narażone na naciski, czyli przodostopie i guz piętowy. Stosuje się je przy ostrogach piętowych (patrz podpiętki) i stanach zapalnych rozcięgna podeszwowego.
Wkładki chroniące przed stopą cukrzycową
Wkładki profilaktyczne dla diabetyków są miękkie, wykonane z materiałów przepuszczających powietrze, dodatkowo wyścielonych warstwą antybakteryjną. Specjalny kształt wkładek odciąża wrażliwe miejsca na stopie, a odpowiednio rozmieszczone punkty nacisku stymulują pracę mięśni podeszwowych, poprawiając ukrwienie stóp.
Wkładki ortopedyczne "twarde"
Są sztywniejsze i wyższe niż wkładki profilaktyczne, co sprawia, że lepiej korygują ustawienie całej stopy (profilaktyczne tylko ją podpierają). Stosowane są przy najczęstszych wadach stóp, m.in. płaskostopiu podłużnym i poprzecznym.

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

znalazlam bardzo ciekawy blog o tym jak powinno sie dbac o stopy .
wiem ze wiekszosc z nas majakies problemy , a to piecze pod stopa ,a to wrasta paznokiec .... tutaj dowiecie sie jak dbac o to by nasze stopy byly zawsze piekne i zadbane .Ale przede wszystkim zdrowe Smile

a wiec nie tracmy czasu , do czytania i cwiczen wystap Smile

[link widoczny dla zalogowanych]