www.poradnikzdrowotny.fora.pl

bioenergoterapeuta

Nie możemy żyć bez stresu – to on motywuje i napędza do działania.
Jeśli nie potrafisz go ujarzmić zabije cię. Gdy wykorzystasz jego
siłę´, staniesz się niepokonany: będziesz okazem zdrowia, siły,
skuteczności i opanowania. Właśnie tego uczy joga.

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

WARSZTATY WPROWADZAJĄCE DO HATHA JOGI
DOBRE ZDROWIE POPRZEZ JOGĘ
Czujesz, że codzienny pośpiech nadwątlił Twoją równowagę psychiczną i zdrowie?
Czujesz permanentne podenerwowanie i chroniczne zmęczenie?
Żyjemy w czasach, w których nieprzyjemne odczucie wyobcowania z własnego ciała staje się niemal regułą. Codzienne funkcjonowanie utrudniają nam
prozaiczne, ale dokuczliwe dolegliwości: bóle głowy, problemy ze snem, kłopoty z trawieniem, bóle pleców i wiele innych. Większość z nas nauczyła się żyć
z poczuciem wewnętrznego ucisku, który nie pozwala odetchnąć pełną piersią nawet w tak zwanych „wolnych chwilach”.
Znasz to? ... A może szukasz czegoś, co pomoże Ci przywrócić spokój umysłu, a jednocześnie wzmocni Cię fizycznie i psychicznie?...
Miliony osób znalazły już panaceum na współczesne bolączki. Metoda jest prosta, skuteczna, a jej korzenie sięgają tysięcy lat wstecz. Nazywa się HATHA
JOGA.
Uważasz, że akrobatyczne wygibasy nie są dla Ciebie albo wręcz przeciwnie – myślisz, że joga to bezcelowe siedzenie wśród kadzidełek? … Nic bardziej
mylnego. Są różne formy jogi, ale ta, którą proponujemy jest metodą, dzięki której – za pomocą świadomie i precyzyjnie wykonywanych pozycji (tzw.
asan), można przywrócić harmonię zaburzonym funkcjom Twojego ciała i spokój umysłowi.
Joga powstała wiele tysięcy lat temu w Indiach. Przez wieki była, przekazywaną z pokolenia na pokolenie, metodą umożliwiającą osiągnięcie harmonii ciała,
umysłu i duszy. Dla starożytnych joginów była precyzyjnym narzędziem w drodze do duchowego oświecenia, dzisiaj jest sposobem na poprawienie
jakości naszego życia na każdym poziomie.
JOGA A CIAŁO
Poszczególne asany zostały tak opracowane, aby poruszyć każdy mięsień, nerw, gruczoł i usprawnić przepływ energii w całym ciele. Ich systematyczne
wykonywanie pomaga przywrócić i rozwinąć sprawność ciała poprzez uelastycznienie oraz wzmocnienie mięśni, zapobiega zwyrodnieniom i chorobom
stawów, ścięgien, naczyń krwionośnych i narządów wewnętrznych.
Wykonywanie asan, poprzez regulację pracy układu hormonalnego, pomaga utrzymać wagę ciała na optymalnym poziomie, reguluje ciśnienie krwi,
doskonale sprawdza się jako remedium na tzw. dolegliwości związane z meno- i adropauzą.
Asany przynoszą ulgę w schorzeniach narządu ruchu i kręgosłupa. Zatem, jeżeli masz skoliozę, dyskopatię, zmiany zwyrodnieniowe kręgów, lub na przykład
cierpisz na rwę kulszową, a lekarze rozkładają bezradnie ręce, joga jest dla Ciebie!
Joga pomaga przywrócić – utracony w wyniku codziennego stresu - kontakt z własnym ciałem. Ćwicząc ją stajemy się czuli na jego potrzeby instynktownie
odrzucając to, co mu szkodzi. Wiele osób, już po kilku tygodniach ćwiczeń, rzuca spontanicznie palenie lub zmienia szkodliwe nawyki żywieniowe.
JOGA A UMYSŁ
Współczesna nauka zaczyna dopiero zauważać to, co dla joginów było oczywiste już wieki temu: oddziałując na ciało, oddziałujemy na umysł.
Dalszym efektem praktyki asan jest zatem: jasność myśli, stabilność emocjonalna, lepsza percepcja i większa odporność psychiczna. Praktyka jogi działa
jak swoista psychoterapia – dzięki niej zmienia się na lepsze nasz stosunek do samych siebie i poprawiają się nasze relacje ze światem.
CZY TO NA PEWNO DLA MNIE?...
Hatha joga jest uniwersalna.
Może praktykować ją każdy: kobieta i mężczyzna, osoba młoda i w podeszłym wieku, szczupła i otyła, chrześcijanin i buddysta (wbrew częstej opinii joga
nie wiąże się z żadną religią!).
Z powodzeniem ćwiczą jogę kobiety w ciąży, osoby po operacjach i poważnych urazach.
Joga w Pracowni to joga dla Twojego zdrowia i relaksu.
Zapraszamy!

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Yoga na kobiece bolączki

Asana zamiast pigułki
Jeśli straciłaś ochotę na seks, przed miesiączką masz
„trudne dni” albo z problemami przechodzisz okres
przekwitania, możesz iść do lekarza, który zaaplikuje ci
terapię hormonalną. Wystarczy łykać pigułki, a wszystkie
problemy znikną. Niestety, „ręczne sterowanie”
nie zawsze się sprawdza. Wiele kobiet źle reaguje na
sztuczne hormony, inne nie chcą ich przyjmować,
obawiając się ingerencji w naturalny rytm organizmu.
Joga hormonalna to naturalny sposób, by zmobilizować
jajniki, tarczycę i przysadkę mózgową do pracy. Kiedy
poziom hormonów wraca do normy, znikają problemy
z miesiączkowaniem i płodnością, a klimakterium przebiega
bez problemów. Ale na tym nie koniec – poprawia
się nastrój, przybywa energii i chęci do życia,włosy, skó-
ra i paznokcie lepiej wyglądają, poprawia się sylwetka,
obniża poziom cholesterolu, znika zagrożenie osteoporozą.
Dzięki asanom, technikom oddechowym i relaksacyjnym
odzyskujemy wewnętrzny spokój, uczymy się
akceptować swoje ciało, odkrywamy, co jest dla nas
ważne. Przestajemy traktować kobiecość jako feler
i odnajdujemy w niej swoją prawdziwą naturę.
– Jedna z pań po kilku miesiącach ćwiczeń zaszła
w upragnioną ciążę – opowiada Irena Kertyczak, terapeutka
jogi hormonalnej z Warszawy. – W tym czasie
dojrzała też do ważnej decyzji – zrezygnowała z wyjątkowo
stresującej pracy.
Pamiętajmy jednak, że joga hormonalna to terapia – ma
zwiększyć produkcję hormonów, a nie zastąpić normalną
praktykę jogi. Większość zdrowych kobiet po czterdziestce
może stosować ją profilaktycznie 2–3 razy
w tygodniu, aby opóźnić proces przekwitania i zapobiec
dolegliwościom takim jak uderzenia gorąca, migreny,
palpitacje serca, zaburzenia emocjonalne. Jeśli
już masz takie objawy, przez pierwsze 4 miesiące ćwicz
codziennie, a potem 2 razy w tygodniu. Taka kuracja
zalecana jest także młodszym paniom, jeśli nieregularnie
miesiączkują, cierpią na PMS, zespół policystycznego
jajnika albo mimo starań nie mogą zajść w ciążę.
Ćwiczenia są dość intensywne, ale i na efekty nie trzeba
długo czekać. Warto więc zadbać o siebie, by druga
połowa naszego życia była równie barwna i radosna
jak pierwsza.

[link widoczny dla zalogowanych]

bioenergoterapeuta

Yoga hormonalna -fim

https://www.youtube.com/watch?v=wk1-IZbxx3Y

bioenergoterapeuta

Joga: sekwencja Powitanie Słońca [WIDEO]
Autor: Anna Jakimiuk
Sekwencja Powitanie Słońca (Surya namaskar) to układ 12 pozycji połączonych w jeden płynny ruch. Tym co wyróżnia praktykowanie Powitania Słońca (i w ogóle jogi) jest to, że z każdą asaną (ćwiczeniem) zsynchronizowane są kolejne fazy oddechu. Dzięki temu Powitanie Słońca powtarzane regularnie powoduje przypływ energii i witalności. Oprócz tego poprawia jakość snu i zwiększa odporność na infekcje. Zobacz na WIDEO jak prawidłowo zrobić surya namaskar.

Układ Powitanie Słońca uznawany jest za najważniejszą dynamiczną sekwencję asan

[link widoczny dla zalogowanych]